Почему это происходит со мной?
Когда вам исполняется 30-35 лет, частые визиты к стоматологу становятся привычными, и вы задаетесь вопросом: ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИЗОШЛО? Ранее у вас были здоровые зубы. Вы начинаете винить экологию, гигиену или питание. Однако разрушение зубов у взрослых связано не только с рационом, но и с возрастом. С возрастом изменяются структура десен и состав слюны.
Врачи подчеркивают, что профилактика кариеса после 30 лет требует особого внимания. С возрастом обмен веществ замедляется, а зубная эмаль становится более уязвимой. Специалисты рекомендуют регулярно посещать стоматолога для профессиональной чистки и осмотра. Важно также следить за гигиеной полости рта: чистить зубы не менее двух раз в день и использовать зубную нить. Врачи советуют ограничить потребление сахара и кислых продуктов, которые способствуют разрушению эмали. Кроме того, стоит обратить внимание на питание, включая в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором. Использование фторсодержащих зубных паст может значительно снизить риск кариеса. В целом, комплексный подход к уходу за зубами и регулярные профилактические меры помогут сохранить здоровье зубов на долгие годы.
Кариес взрослых людей
«Не ешь сладкое, у тебя будут болеть зубы!» — так мы предостерегаем детей. Однако они могут ответить нам тем же, ведь сладости не всегда вредят детям больше, чем взрослым. С возрастом уровень здоровья десен снижается. Эмаль, защищающая зубы, заканчивается на границе с десной, а корневая часть зуба состоит из дентинового вещества. Дентин более подвержен разрушению, и даже здоровый зуб может портиться в области соприкосновения с десной.
| Стратегия профилактики кариеса после 30 | Описание | Дополнительные советы |
|---|---|---|
| Правильная гигиена полости рта | Тщательная чистка зубов дважды в день в течение 2 минут фторсодержащей пастой, использование зубной нити или ирригатора для очистки межзубных промежутков. | Выбирайте щетку с мягкой щетиной, заменяйте ее каждые 3 месяца. Используйте ополаскиватель для полости рта с фтором (по рекомендации стоматолога). |
| Сбалансированное питание | Ограничение потребления сахара и сладких напитков, увеличение потребления продуктов, богатых кальцием и фосфором (молочные продукты, твердые овощи и фрукты). | Заменяйте сладкие закуски на фрукты или овощи. Пейте больше воды. |
| Регулярные визиты к стоматологу | Профессиональная чистка зубов и осмотр у стоматолога не реже 2 раз в год для раннего выявления и лечения кариеса. | Обсудите с врачом индивидуальный план профилактики кариеса, учитывающий особенности вашей полости рта. |
| Использование фторсодержащих средств | Применение фторсодержащих паст, гелей, лаков по рекомендации стоматолога. | Фтор укрепляет зубную эмаль и делает ее более устойчивой к кариесу. |
| Лечение заболеваний десен | Своевременное лечение гингивита и пародонтита, так как эти заболевания увеличивают риск развития кариеса. | Регулярный осмотр у пародонтолога. |
Рецессия десны
Термин «десневая рецессия» обозначает снижение уровня десны. Причины могут включать:
- заболевания десен, такие как пародонтоз, и их лечение;
- накопление зубного налета из-за плохой гигиены;
- травмы десен от агрессивной чистки зубов;
- бруксизм — сжатие челюстей и скрежет зубами во сне;
- другие факторы.
Многие люди после 30 лет начинают осознавать важность заботы о здоровье зубов, особенно в контексте кариеса. В социальных сетях и на форумах часто обсуждают, как предотвратить эту распространённую проблему. Одним из самых популярных советов является регулярная гигиена полости рта: чистка зубов дважды в день и использование зубной нити. Также многие рекомендуют посещать стоматолога не реже двух раз в год для профессиональной чистки и профилактических осмотров.
Кроме того, акцентируют внимание на правильном питании. Уменьшение потребления сахара и кислых продуктов, а также увеличение количества овощей и фруктов могут значительно снизить риск кариеса. Некоторые делятся опытом использования фторсодержащих паст и ополаскивателей, которые помогают укрепить эмаль. Важно помнить, что здоровье зубов напрямую связано с общим состоянием организма, поэтому поддержание иммунной системы и отказ от вредных привычек также играют ключевую роль в профилактике кариеса.
Изменение состава слюны
Слюна играет важную роль в пищеварении и защите зубной эмали. Она содержит компоненты, нейтрализующие кислоты, вырабатываемые бактериями, а также антибактериальные элементы и минералы для восстановления эмали. Со временем состав и количество слюны могут меняться, что нарушает баланс между деминерализацией и реминерализацией зубов в сторону деминерализации.
Ксеростомия — снижение объема слюны
Если каждое утро вы просыпаетесь с сухими губами и чувствуете необходимость выпить воды из-за неприятного привкуса во рту, возможно, у вас ксеростомия — состояние, при котором снижается выработка слюны. С возрастом слюнные железы могут работать менее активно или реагировать на определенные медикаменты, такие как антигистаминные препараты, антидепрессанты и диуретики. Чтобы улучшить ситуацию, пейте больше жидкости (если нет противопоказаний) и следуйте рекомендациям стоматолога.
Как предотвратить кариес?
Чтобы избежать «новой волны» кариеса у взрослых, необходимо соблюдать меры предосторожности. Важно следить за состоянием десен. Если при чистке зубов вы замечаете кровь, это сигнал для обращения к пародонтологу — специалисту по заболеваниям десен. Также следует контролировать уровень слюны в полости рта, чтобы избежать ее недостатка.
Как увеличить выработку слюны?
Выработку слюны, важную для здоровья зубов и десен, можно увеличить, тщательно пережевывая пищу. Тибетские монахи рекомендуют пережевывать каждый кусочек не менее 30 раз. Полезно также время от времени использовать жевательную резинку без сахара. Сладкие заменители в такой резинке не усваиваются бактериями зубного налета, что предотвращает рост уровня кислот, вырабатываемых этими микроорганизмами.
Диета для эмали
Основная задача взрослого — продлить срок службы зубной эмали. Необходимо учитывать специальную «диету для зубов», основанную на научных исследованиях. Чтобы защитить этот защитный слой, следует избегать:
- резких температурных перепадов (например, сочетание мороженого с горячим кофе);
- сахара, который привлекает патогенные микроорганизмы в полости рта;
- кислот, включая фруктовые, особенно цитрусовые.
После употребления апельсина или кислого напитка обязательно прополощите рот водой.
Фтор и кальций — союзники крепких зубов
Кальций в усваиваемой форме содержится в кисломолочных продуктах, сырах, сухофруктах, морепродуктах и зелени. Фтор в большом количестве присутствует в морепродуктах (рыба, креветки, кальмары, мидии), а также в мясе, хлебе из муки грубого помола и крупах из цельного зерна.
Читайте также:
Овощи и фрукты — в помощь зубам
Для здоровья зубов и десен полезно включать в рацион твердые фрукты и овощи: яблоки, морковь, огурцы и другие. Их пережевывание очищает эмаль от налета и массирует десны, улучшая кровообращение. Употребляйте их чаще, так как они низкокалорийны и полезны для всего организма благодаря клетчатке, способствующей нормальной работе кишечника.
Чистить зубы надо правильно
А что значит «правильно»? Вот рекомендация профессора медицины Е.В. Боровского: «Чтобы избавиться от налета, выделяющего кислоту и разрушающего зубы, чистите их 30 секунд. Щеткой выполняйте круговые движения, а на задних поверхностях зубов используйте метод «подметания». Запомните: «выметательные» и круговые движения щеткой должны занимать не менее 3 минут!»
Вопрос-ответ
Что нужно делать, чтобы никогда не было кариеса?
Чтобы избежать кариеса, необходимо регулярно чистить зубы дважды в день с фторсодержащей зубной пастой, использовать зубную нить для удаления налета между зубами, ограничивать потребление сахара и кислых продуктов, регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров и профессиональной чистки, а также поддерживать здоровый рацион, богатый витаминами и минералами.
Нормально ли иметь кариес в 30 лет?
Кариес может возникнуть в любом возрасте, хотя чаще встречается у детей. Это связано с тем, что многие дети не чистят зубы должным образом или недостаточно регулярно, а также склонны употреблять больше сладкого. У многих взрослых также развивается кариес.
Какой процент 30-летних людей имеет кариес?
Разберитесь с этими цифрами. Примерно у 5% взрослых в возрасте от 20 до 64 лет нет зубов, а у 92% взрослых этой возрастной группы есть кариес в постоянных зубах. В возрасте от 16 до 21 года вероятность развития кариеса в коронках зубов выше.
Что наносят на зубы, чтобы не было кариеса?
Покрытие эмали зубов для защиты от кариеса. Реминерализация — современный эффективный метод реконструкции эмали с применением составов, содержащих биоактивные ионы. Суть его заключается в нанесении на поверхность зуба препаратов с кальцием, фтором и фосфором.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно посещайте стоматолога. Профилактические осмотры каждые 6 месяцев помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить развитие кариеса.
СОВЕТ №2
Следите за гигиеной полости рта. Чистите зубы дважды в день с использованием фторсодержащей зубной пасты и не забывайте о зубной нити для удаления остатков пищи между зубами.
СОВЕТ №3
Сбалансируйте свой рацион. Уменьшите потребление сахара и углеводов, которые способствуют образованию кариеса, и добавьте в рацион больше фруктов, овощей и молочных продуктов, богатых кальцием.
СОВЕТ №4
Используйте фторсодержащие средства. Полоскания и гели с фтором помогут укрепить эмаль зубов и снизить риск развития кариеса.
