Кто в зоне риска?
Причины предменструального синдрома (ПМС) до конца не выяснены, но выделяют несколько факторов, способствующих его развитию:
— дисбаланс гормонов эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла
— гиперпролактинемия (повышенная секреция пролактина)
— заболевания щитовидной железы
— гиповитаминоз, особенно нехватка витаминов В6, магния, кальция и цинка
— эмоциональная нестабильность и резкие изменения настроения
— наследственная предрасположенность
Врачи подчеркивают, что борьба с предменструальным синдромом (ПМС) требует комплексного подхода. Они рекомендуют начать с изменения образа жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно снизить проявления симптомов. Врачи также советуют обратить внимание на уровень стресса, так как психоэмоциональное состояние играет важную роль. Техники релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь в этом.
Кроме того, некоторые специалисты рекомендуют добавление витаминов и минералов в рацион, таких как магний и витамины группы B, которые могут облегчить симптомы. В случаях, когда симптомы ПМС становятся особенно тяжелыми, врачи могут назначить гормональные препараты или антидепрессанты. Важно, чтобы каждая женщина обсудила свои симптомы с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий метод лечения.
ПМС: симптомы нужно знать
Можно ли самостоятельно распознать предменструальный синдром (ПМС)? В большинстве случаев – да. Если за 2-10 дней до менструации вы замечаете ухудшение настроения, болезненность и отечность груди, а также дискомфорт внизу живота, это может указывать на ПМС. Существует шесть основных форм предменструального синдрома:
- Психовегетативная – проявляется плаксивостью, сонливостью или бессонницей, общей слабостью, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, запорами и другими симптомами.
- Отечная – характеризуется отечностью лица, голеней, пальцев рук, зудом кожи, угревой сыпью, болезненностью молочных желез и повышенной потливостью.
- Цефалгическая – включает головные боли, головокружение, обмороки, тошноту и рвоту.
- Кризовая – проявляется «паническими атаками», возникающими вечером или ночью.
- Атипичная – сопровождается повышением температуры до 38°C, приступами удушья, рвотой и «менструальной мигренью», которая возникает перед менструацией и проходит с ее началом.
- Смешанная – наблюдаются симптомы нескольких форм ПМС одновременно.
| Симптом ПМС | Стратегия борьбы | Дополнительные советы |
|---|---|---|
| Настроение: раздражительность, плаксивость, тревожность | Регулярные физические упражнения (йога, прогулки), медитация, глубокое дыхание, практики осознанности. | Избегайте стрессовых ситуаций, достаточно спите, общайтесь с поддерживающими людьми. |
| Физические симптомы: вздутие живота, боли внизу живота, головная боль | Тепловые компрессы, массаж живота, прием обезболивающих препаратов (после консультации с врачом). | Сбалансированная диета с ограничением соли и кофеина, достаточное потребление воды. |
| Изменения аппетита: приступы голода, тяга к сладкому | Частое дробное питание, здоровые перекусы (фрукты, овощи, орехи). | Замените сладкое на фрукты или темный шоколад, контролируйте порции. |
| Проблемы со сном: бессонница, сонливость | Регулярный режим сна, создание комфортных условий для сна (темная, тихая комната). | Избегайте кофеина и алкоголя перед сном, прием успокоительных травяных чаев (после консультации с врачом). |
| Утомляемость, снижение энергии | Достаточный отдых, легкие физические нагрузки. | Прислушивайтесь к своему телу, не переутомляйтесь. |
| Изменения в либидо | Открытое общение с партнером, понимание и принятие изменений в своем теле. | Попробуйте новые способы интимной близости, сосредоточьтесь на удовольствии. |
Методы лечения
Как справиться с этой проблемой? Прежде всего, обратитесь к гинекологу. Для лечения предменструального синдрома (ПМС) применяется комплексный подход, включающий психотропные, седативные и гормональные препараты. Существует множество эффективных средств для борьбы с ПМС. Например, врач может назначить комбинированный оральный контрацептив нового поколения с дроспиреноном в низкой дозировке. Этот препарат не только предотвращает беременность, но и помогает регулировать уровень гормонов, восстанавливая баланс между прогестероном и эстрогенами. Он также обладает легким успокаивающим эффектом. В результате вы можете избавиться от раздражительности и болезненных ощущений перед менструацией, а менструации становятся менее болезненными, что позволяет забыть о напряжении от ожидания боли.
Многие женщины сталкиваются с предменструальным синдромом (ПМС) и делятся своими методами борьбы с ним. Одни рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать симптомы и выявлять триггеры. Другие советуют заниматься спортом: физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Некоторые находят облегчение в йоге и медитации, которые способствуют расслаблению и гармонии.
Также популярны изменения в питании: увеличение потребления магния и витаминов группы B может помочь уменьшить симптомы. Не забывайте о важности сна — качественный отдых играет ключевую роль в управлении настроением. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что помогает одной женщине, может не подойти другой. Поэтому стоит пробовать разные подходы и находить то, что работает именно для вас.
Преимущество дроспиренона
Успех лечения зависит от дроспиренона в составе медикамента. Это вещество снижает активность андрогенов — мужских половых гормонов, которые могут вызывать болезненные ощущения и дискомфорт во время менструации. Дроспиренон, благодаря антиминералокортикоидному действию, предотвращает задержку жидкости в организме во второй фазе менструального цикла, исключая отеки и болезненность молочных желез. Он также восстанавливает гормональный баланс, что помогает уменьшить проявления других симптомов предменструального синдрома.
Безопасность?
На «отлично»! Многие женщины настороженно относятся к гормональным препаратам, опасаясь набора веса, проблем с давлением или потери сексуального влечения. Однако эти опасения беспочвенны. Если 30 лет назад оральные контрацептивы имели множество побочных эффектов, то современные препараты практически лишены таких недостатков. Их преимущества значительно превышают возможные риски. При правильном использовании положительный терапевтический эффект достигает 98–100%.
Правила приема
Вопрос: что означает «правильный прием»? Таблетки нужно принимать без перерыва 21 день, стараясь делать это в одно и то же время. Затем следует 7-дневный перерыв. Если прием задерживается более чем на 12 часов, это может снизить контрацептивный эффект. Для лечения предменструального синдрома (ПМС) препарат можно использовать до полного устранения симптомов, независимо от возраста и состояния здоровья, включая женщин старше 40 лет и тех, кто страдает от избыточного веса или нарушений обмена веществ.
Эффект «2 в 1»
Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) — это средство «2 в 1»: они защищают от нежелательной беременности и помогают при симптомах предменструального синдрома (ПМС). Если вы планируете стать родителем после учебы или решения жилищных вопросов, но уже испытываете неприятные проявления ПМС, вам не нужно использовать другие оральные контрацептивы или альтернативные методы.
Дополнительный бонус
Препараты с дроспиреноном нормализуют соотношение эстрогенов и прогестерона у женщин, что улучшает состояние кожи. Они помогают при акне, повышенной жирности и избыточном оволосении на руках и ногах.
Проблем много — решение одно!
Окончательный диагноз предменструального синдрома (ПМС) ставит только гинеколог, учитывающий мнения невропатолога, психиатра, терапевта и эндокринолога. Если вас беспокоят симптомы ПМС и вы ищете надежный способ контрацепции, а также хотите устранить косметические недостатки, разумнее использовать один контрацептив с дроспиреноном вместо трех разных препаратов. Эффект будет заметен быстро.
Вопрос-ответ
Какие изменения в образе жизни могут помочь при ПМС?
Изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон, могут значительно снизить симптомы ПМС. Упражнения помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса, а правильное питание, богатое витаминами и минералами, поддерживает общее состояние организма.
Существуют ли натуральные средства для облегчения симптомов ПМС?
Да, некоторые натуральные средства, такие как экстракт витекса, масло вечерней примулы и магний, могут помочь в облегчении симптомов ПМС. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как стресс влияет на проявление ПМС?
Стресс может усугублять симптомы ПМС, так как он влияет на гормональный баланс и может усиливать эмоциональные колебания. Практики релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие в этот период.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение и уменьшить симптомы ПМС.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также уменьшите количество сахара и кофеина. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и снизить раздражительность.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация. Эти техники помогают снизить уровень стресса и тревожности, что может облегчить симптомы ПМС. Найдите время для себя, чтобы расслабиться и восстановить силы.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если симптомы ПМС становятся слишком тяжелыми, поговорите с врачом. Он может предложить различные методы лечения, включая изменения в образе жизни или медикаментозную терапию, которые помогут вам справиться с этим состоянием.
