Пункт первый: возрастные изменения
Когда вам исполнится 50 лет, обсудите с врачом риски остеопороза. Рекомендуются диетические добавки с высоким содержанием кальция для профилактики.
Женщины старше 65 лет и мужчины старше 70 лет должны проходить ежегодные обследования. Также люди старше 50 лет, перенесшие перелом, должны регулярно проверяться на остеопороз.
Остеопороз – это заболевание, которое часто остается незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом. Врачи отмечают, что существует ряд симптомов, которые пациенты склонны игнорировать. Например, хроническая боль в спине может указывать на проблемы с позвоночником, вызванные потерей костной массы. Также стоит обратить внимание на частые переломы даже при незначительных травмах, что является тревожным сигналом. Уменьшение роста и изменение осанки могут свидетельствовать о компрессионных переломах позвонков. Усталость и слабость в мышцах также могут быть связаны с остеопорозом. Врачи подчеркивают важность регулярных обследований, особенно для людей старше 50 лет, чтобы своевременно выявить и предотвратить развитие заболевания.
Пункт второй: прием некоторых лекарств
Возрастные изменения и образ жизни влияют на развитие остеопороза. Некоторые медикаменты, включая стероиды, инъекционные контрацептивы и препараты для лечения рака, увеличивают риск снижения плотности костной ткани. Лекарства от депрессии и изжоги также могут способствовать остеопорозу, но это не повод отказываться от их приема.
Обсудите свои опасения с врачом. Специалист может рекомендовать добавки кальция для поддержки здоровья костей и снижения негативных последствий основного лечения.
| Симптом | Описание | Что делать? |
|---|---|---|
| Боль в спине | Тупая, ноющая боль в нижней части спины, которая может усиливаться при движении или длительном сидении. | Обратиться к врачу для обследования, избегать поднятия тяжестей, выполнять щадящие упражнения. |
| Снижение роста | Потеря нескольких сантиметров роста со временем. | Проконсультироваться с врачом, исключить другие причины. |
| Сутулость | Увеличение искривления позвоночника, появление горба. | Обратиться к врачу, выполнять упражнения для укрепления мышц спины. |
| Легкие переломы | Переломы костей, возникающие при незначительных травмах (например, падение с небольшого расстояния). | Немедленно обратиться к врачу, обеспечить иммобилизацию поврежденной области. |
| Деформация позвонков | Изменение формы позвонков, что может привести к изменению осанки. | Обратиться к врачу, возможно потребуется лечение. |
| Боль в бедрах, запястьях или плечах | Боль в этих суставах, которая может быть связана с микротрещинами в костях. | Обратиться к врачу, пройти обследование. |
| Частые мышечные спазмы | Необъяснимые мышечные спазмы, особенно в ногах. | Обратиться к врачу, исключить другие причины. |
Пункт третий: уменьшение роста
Снижение роста и сутулость — признаки старения, указывающие на остеопороз. Ключевые изменения: уменьшение роста на два сантиметра и более или аномальные изгибы позвоночника.
Эти изменения могут свидетельствовать о влиянии остеопороза на позвоночник. После 50 лет рекомендуется просить врача измерять рост на каждом профилактическом осмотре.
Остеопороз — это заболевание, которое часто остается незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом. Многие люди не обращают внимания на ранние симптомы, такие как незначительная потеря роста, боли в спине или частые переломы, считая их следствием старения. Однако именно эти признаки могут сигнализировать о снижении плотности костей. Некоторые отмечают, что постоянная усталость и слабость в конечностях также могут быть связаны с остеопорозом, хотя многие списывают это на недостаток физической активности. Важно помнить, что игнорирование этих симптомов может привести к серьезным последствиям. Регулярные обследования и внимание к своему организму помогут предотвратить развитие заболевания и сохранить здоровье на долгие годы.
Пункт четвертый: дефицит витамина D
Витамин D важен для здоровья костей, так как способствует усвоению кальция. Недавние исследования также показывают его роль в профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также нарушений когнитивных функций. При недостатке витамина D могут возникать дискомфорт в костях и слабость в мышцах, но симптомы часто слабо выражены, что мешает обратиться за медицинской помощью.
Синтез витамина D происходит под воздействием солнечных лучей на кожу, поэтому нехватка наблюдается зимой или в северных регионах. Основные источники витамина D в пище – продукты животного происхождения: яичные желтки, рыба, рыбий жир, обогащенное молоко и говяжья печень. Строгая веганская диета значительно увеличивает риск дефицита витамина D.
Пункт пятый: высокий уровень кальция или щелочной фосфатазы в анализах
Данное исследование — один из методов оценки потери костной массы. Оно помогает определить влияние нехватки витамина D на здоровье костей и выявить некоторые виды рака костной ткани.
Тест также может исключить болезнь Педжета, влияющую на рост костей, и часто используется для выявления заболеваний печени.
Пункт шестой: боли в суставах или мышцах
Остеопороз часто развивается незаметно, и вы не ощутите болей, пока заболевание не прогрессирует. Однако существуют симптомы, которые могут вызывать дискомфорт. Стрессовые переломы и мелкие трещины в костях могут возникать при повседневной активности и приводить к болевым ощущениям.
При уменьшении позвоночника и сближении позвонков вы, вероятно, почувствуете боль в спине. Небольшие переломы ребер также могут вызывать неприятные ощущения. Еще одним признаком остеопороза является мышечная слабость. Вы можете заметить, что вам сложно встать без опоры на стул или край стола.
Пункт седьмой: перелом
Первым сигналом о возможном остеопорозе часто становится перелом. Это наиболее распространенный ранний признак заболевания. Когда кости становятся тонкими и хрупкими, даже незначительное воздействие может вызвать травму. Люди иногда не осознают, что сломали кость, пока постоянная боль не заставит их обратиться к врачу.
Признаки перелома, связанного с остеопорозом, включают боль и отек, которые появляются сразу после удара или падения. Если конечность выглядит деформированной, это также важный сигнал. Боль в области спины, продолжающаяся несколько недель, может указывать на перелом, даже если вы не помните конкретный случай, который мог бы его вызвать.
Заключение
Неприятные ощущения в мышцах и костях часто возникают с возрастом, но не всегда указывают на остеопороз. Тем не менее, это повод обсудить симптомы с врачом. В исследовании более 47 000 женщин с переломами, связанными со снижением плотности костной ткани, только каждая пятая знала о своем остеопорозе. Удивительно, что немногие обратились к специалисту для терапии, направленной на предотвращение дальнейших переломов.
Вы можете предпринять шаги для снижения вероятности остеопороза, независимо от возраста. К ним относятся увеличение потребления кальция и витамина D, отказ от курения и чрезмерного алкоголя, а также регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой. Желательно сделать эти привычки частью жизни к 30 годам, но даже если вы этого не сделали, никогда не поздно изменить свои привычки. Здоровье и комфортная старость зависят от образа жизни.
Вопрос-ответ
Какие органы поражаются при остеопорозе?
Остеопороз поражает весь скелет, но наиболее всего страдают кости бедра (остеопороз шейки бедра), предплечья и позвонки (остеопороз позвоночника). Даже незначительный удар (например, при падении) может стать причиной перелома.
Как проверить, есть ли у меня остеопороз?
Основным методом диагностики остеопороза является рентгенологическая денситометрия – измерение минеральной плотности кости с помощью специального прибора. Денситометрия – метод ранней диагностики остеопороза.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите медицинские обследования, особенно если у вас есть факторы риска остеопороза, такие как возраст, семейная история или низкая физическая активность. Раннее выявление симптомов может помочь предотвратить серьезные последствия.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием и витамином D, которые необходимы для поддержания здоровья костей. Включайте в меню молочные продукты, зеленые листовые овощи и рыбу.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью, включая упражнения на укрепление мышц и нагрузки на кости. Это поможет улучшить плотность костной ткани и снизить риск переломов. Подходят такие виды активности, как ходьба, бег, танцы и силовые тренировки.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на изменения в своем теле. Если вы заметили такие симптомы, как частые переломы, боли в спине или потеря роста, не откладывайте визит к врачу. Эти признаки могут указывать на остеопороз и требуют внимания специалиста.
