90-60-90 — быстро, но жестко
Различные интернет-ресурсы и журналы предлагают новые «супер-диеты» для желающих сбросить вес. Однако многие из этих подходов слишком экстремальны. Отзывы женщин, пробовавших такие эксперименты, показывают, что они часто не достигают успеха в борьбе с лишними килограммами и сталкиваются с серьезными последствиями.
Многие врачи выражают осторожное отношение к диетам АВС и сухому голоданию. Они отмечают, что такие методы могут привести к быстрому снижению веса, однако часто это происходит за счет потери мышечной массы и воды, а не жира. Специалисты подчеркивают, что резкое ограничение калорий и отказ от пищи могут вызвать дефицит необходимых витаминов и минералов, что негативно сказывается на здоровье. Кроме того, сухое голодание может привести к обезвоживанию и нарушению работы органов. Врачи рекомендуют подходить к вопросам похудения более сбалансированно, выбирая диеты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и не наносят вреда.
ABC
В названии диеты ABC, расшифровываемой как AnaBootCamp, уже содержится слово «анорексия» и его разговорный вариант «ana». Эта диета предназначена для искателей острых ощущений. Она длится полтора месяца и предполагает потребление от 200 до 500 калорий в день, включая 5 дней голодания. Примерное меню на день с калорийностью 350 калорий:
- Завтрак: овощной суп 850 г
- Обед: яблоко 100 г
- Ужин: квашеная капуста 100 г
Считается, что с помощью такого питания можно сбросить до 25 килограммов. Однако диетологи предупреждают: достигнув желаемой стройности, вы подорвете физическое и психическое здоровье и рискуете столкнуться с анорексией. Как вам такие перспективы?
Не думайте, что проблемы начнутся только на пятидесятый день диеты. Уже через неделю организм перейдет в режим «SOS» и начнет использовать свои запасы. Это может привести к обморокам и головокружениям. Далее последуют истощение, гормональные сбои, нарушения работы ЖКТ, печени и щитовидной железы, а также выпадение волос и ломкость ногтей. Если вы выдержите полтора месяца такого режима и после диеты решите изменить стиль питания, вас ждет набор веса даже от меньшего количества пищи, чем раньше.
К сожалению, положительных сторон у этой диеты нет.
| Метод | Положительные отзывы/Возможные преимущества | Отрицательные отзывы/Предостережения |
|---|---|---|
| Диета АВС (уточнение типа диеты необходимо) | (Например: потеря веса, улучшение пищеварения, повышение энергии — нужно конкретизировать в зависимости от типа диеты АВС) | (Например: дефицит питательных веществ, головокружения, слабость, запоры — нужно конкретизировать в зависимости от типа диеты АВС) |
| Сухое голодание (указывать продолжительность) | (Например: очищение организма, улучшение самочувствия (краткосрочно), потеря веса — нужно указать, какие ощущения описывают люди, и продолжительность голодания) | (Например: резкое ухудшение самочувствия, головокружения, обмороки, нарушение электролитного баланса, серьезные проблемы со здоровьем, не подходит для людей с определенными заболеваниями) |
| Сравнение АВС и сухого голодания | (Например: более мягкий подход по сравнению с сухим голоданием, возможность более длительного применения) | (Например: менее выраженный эффект похудения по сравнению с сухим голоданием, риск недостатка питательных веществ) |
Сухое голодание
А какие положительные стороны могут быть у радикальных диет? Сторонники метода «сухого голодания» утверждают, что он способен исцелять от заболеваний, для которых такое голодание противопоказано. Отзывы полны заявлений о том, что при длительном голодании организм начинает функционировать за счет фотосинтеза. Однако научных доказательств этим свойствам «сухого голодания» нет; есть лишь опыт отдельных людей, и не стоит на него полагаться. Не факт, что ваш организм отреагирует так же.
Создатели «сухого голодания» называют его «лечебным», но предупреждают о медицинских противопоказаниях. Рекомендуется не голодать дольше трех дней. Этот подход можно отнести к «монодиетам», так как они тоже рассчитаны на короткий срок. Однако «сухое голодание» не является диетой. Оно полностью исключает как еду, так и воду, включая водные процедуры. Разработчики утверждают, что это необходимо не для похудения, а для очищения организма от «тяжелой воды». Что это означает, можно узнать на специализированных сайтах. Рассмотрим плюсы и минусы такого режима питания.
При «сухом голодании» вес может быстро снижаться (примерно на 2-3 кг в день). 40% этой потери составляют вода, 30-40% — жиры и 15-20% — углеводы. Белки, жизненно важные для организма, также страдают.
Специалисты утверждают, что именно вода отвечает за выведение шлаков и токсинов из организма, и с этим процессом могут возникнуть серьезные проблемы. При «сухом голодании» затрудняется выведение мочевой кислоты, которая может накапливаться в тканях и негативно влиять на работу почек. Вредные вещества, попадающие в организм, накапливаются в жировой ткани и могут нанести вред жизненно важным органам. Кроме того, «сухое голодание» может привести к нарушениям обмена солей.
Врачи не против голодания, но настаивают на необходимости употребления воды. Это должна быть не просто питьевая вода, а вода с высоким содержанием щелочей, например, Боржоми, которая помогает выводить мочевую кислоту.
«Сухое голодание» имеет множество противопоказаний: ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания почек и мочекаменная болезнь. Этот метод нельзя применять при инфекционных заболеваниях, анемии, подагре и при необходимости постоянного приема лекарств. Сухое голодание противопоказано людям в возрасте от 16 до 60 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Это далеко не полный список противопоказаний.
Диеты АВС и сухое голодание вызывают много обсуждений среди тех, кто стремится к снижению веса. Многие пользователи отмечают, что эти методы помогают быстро сбросить лишние килограммы, однако отзывы о них часто противоречивы. Сторонники диеты АВС утверждают, что она способствует ускорению метаболизма и улучшению самочувствия, но критики предупреждают о возможных рисках для здоровья, таких как дефицит витаминов и минералов. Сухое голодание также имеет своих поклонников, которые отмечают очищение организма и повышение энергии. Тем не менее, врачи предостерегают от длительных периодов без пищи и воды, так как это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Все должно быть индивидуально
При выборе метода похудения важно консультироваться с профессионалами и учитывать индивидуальные особенности организма. Если план питания не соответствует сбалансированному рациону (оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:4), отказывайтесь от него. Диетологи и тренеры подчеркивают, что приоритет здоровья делает процесс похудения более эффективным. Прежде чем пробовать экстремальные диеты, такие как «сухое голодание», ознакомьтесь с отзывами о них в Интернете.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы диеты АВС?
Диета АВС основана на ограничении калорийности и употреблении определённых продуктов, которые способствуют снижению веса. Основное внимание уделяется белкам, овощам и здоровым жирам, в то время как углеводы ограничиваются. Также важным аспектом является регулярное питание и контроль порций.
Какие риски связаны с сухим голоданием?
Сухое голодание может привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса и другим серьёзным проблемам со здоровьем. Оно не рекомендуется для людей с хроническими заболеваниями, беременных женщин и тех, кто принимает медикаменты. Перед началом такой практики важно проконсультироваться с врачом.
Каковы отзывы людей о диете АВС?
Отзывы о диете АВС варьируются: многие отмечают положительные результаты в снижении веса и улучшении самочувствия, однако некоторые пользователи сообщают о трудностях с соблюдением режима и недостатке энергии. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и подходить к диете с осторожностью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любой диеты, включая диету АВС или сухое голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и подобрать наиболее подходящий режим питания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое самочувствие во время соблюдения диеты. Если вы чувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, стоит пересмотреть свой подход или прекратить диету. Здоровье всегда должно быть на первом месте.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Изучите отзывы и опыт других людей, которые пробовали диету АВС или сухое голодание. Это поможет вам лучше понять, чего ожидать и какие могут быть подводные камни. Однако помните, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сбалансированного питания и физической активности. Даже если вы придерживаетесь строгой диеты, важно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и поддерживать уровень физической активности для общего благополучия.
