Индивидуальная таблица Менделеева
Для роста и развития ребенку необходимо более 30 микроэлементов и витаминов, которые не вырабатываются или синтезируются в недостаточном количестве. Из них 18 (кальций, магний, йод, фосфор, калий, железо, цинк, селен, хром и 10 витаминов) должны поступать ежедневно, остальные важны для общего здоровья.
Чтобы обеспечить достаточное количество микроэлементов и их усвоение, рацион должен быть сбалансирован. Идеально, если 40% рациона составляют свежие овощи, 15% — злаки и орехи, 15% — фрукты, а 20% — рыба, морепродукты и мясо. Остальная часть пищи может считаться «мусорной едой», которая не приносит необходимых питательных веществ. В условиях распространенности супермаркетов и фастфуда такая еда часто становится основой рациона. В результате, по данным Минздравсоцразвития, лишь 10% российских детей заканчивают школу без хронических заболеваний.
Врачи подчеркивают, что выбор биологически активных добавок (БАДов) для детей должен быть осознанным и взвешенным. Многие специалисты считают, что полноценное питание, богатое витаминами и минералами, является основой здоровья ребенка. Однако в некоторых случаях, например, при недостатке определенных веществ или в условиях повышенных нагрузок, БАДы могут оказаться полезными. Важно помнить, что не все добавки одинаково безопасны и эффективны. Перед началом приема любых БАДов рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который сможет оценить индивидуальные потребности ребенка и предложить оптимальные решения. Врачи также акцентируют внимание на том, что БАДы не должны заменять полноценное питание, а лишь дополнять его.
Нутрицевтики
Вот наглядный пример. Суточная норма биодоступного железа содержится в 300 граммах свеклы. Часто ли ваше чадо ест свекольные салаты на завтрак?
Потребность в железе можно удовлетворить мясом, но в термически обработанном мясе большая часть этого микроэлемента становится неорганической и не усваивается организмом ребенка, что может нагрузить печень вместо повышения уровня гемоглобина. То же касается и других микроэлементов. Какой выход? Нутрицевтики!
Ожидать чудесных исцелений от них не стоит, но они могут обеспечить организм недостающими веществами. Правильные нутрицевтики воспринимаются как полноценное питание и считаются безопаснее поливитаминов. Все, что вы даете ребенку в виде таблеток, он мог бы получать с пищей, если бы всё было организовано правильно. С 12 лет можно без опасений давать детям экстракты черники, крыжовника, шиповника, бета-каротин в жидкой форме, препараты гинкго билоба и другие.
Однако с нутрицевтиками нужно быть осторожными, особенно если препарат содержит один компонент в высокой дозе. Существует риск нарушить баланс. Некоторые родители ошибочно полагают, что чем больше кальция они дадут ребенку, тем лучше его здоровье. Это не так! Организм может усвоить много кальция только в ущерб магнию, что приводит к плохой памяти и раздражительности. Заметив тревожные симптомы, родители часто не уменьшают дозу кальция, а начинают думать, что ребенку не хватает йода. Если нужный продукт оказывается под рукой, избыток йода может усугубить проблемы. Врачи советуют не назначать ребенку монопрепараты с преобладающим компонентом самостоятельно. Лучше обратиться к специалисту, чем полагаться на «метод тыка».
Мнения о биологически активных добавках (БАДах) для детей варьируются от восторженных до скептических. Некоторые родители уверены, что такие добавки помогают укрепить иммунитет, улучшить концентрацию и общее состояние здоровья их детей. Они отмечают, что в условиях современного питания, насыщенного переработанными продуктами, БАДы могут восполнить нехватку витаминов и минералов.
С другой стороны, многие эксперты предостерегают от бездумного использования добавок, подчеркивая, что сбалансированное питание должно быть в приоритете. Они указывают на риск передозировки и возможные побочные эффекты. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому перед началом приема БАДов рекомендуется проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, выбор остается за родителями, и они должны принимать решение, основываясь на знаниях и доверии к специалистам.
| БАД | Возможные показания к применению (проконсультируйтесь с врачом!) | Возможные побочные эффекты (проконсультируйтесь с врачом!) |
|---|---|---|
| Рыбий жир (Омега-3) | Поддержка развития мозга и зрения, укрепление иммунитета | Тошнота, изжога, неприятный запах изо рта, аллергические реакции |
| Витамин D | Профилактика рахита, укрепление костей и иммунитета | Тошнота, рвота, запоры, головная боль (при передозировке) |
| Пробиотики | Нормализация работы кишечника, укрепление иммунитета | Вздутие живота, метеоризм, диарея (в редких случаях) |
| Комплексные витамины для детей | Восполнение дефицита витаминов и минералов | Аллергические реакции, расстройства пищеварения (в зависимости от состава) |
| Пребиотики | Стимуляция роста полезной микрофлоры кишечника | Метеоризм, вздутие живота (в редких случаях) |
Парафармацевтики
С ними дело обстоит сложнее. Парафармацевтики — это натуральные вещества с лечебными свойствами, которые обычно встречаются в природе в небольших дозах. Для достижения терапевтического эффекта концентрацию активного вещества в препарате увеличивают в десятки раз.
Парафармацевтики имеют преимущества перед химическими препаратами: они оказывают комплексное воздействие и имеют минимальные побочные эффекты. Например, L-карнитин поддерживает мышечную систему и укрепляет гладкий эпителий, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, а также питает мозг.
Читайте также:
Взрослые могут использовать парафармацевтики для профилактики. Однако детям до 14 лет, если у них нет хронических заболеваний, лучше не назначать такие препараты: в детском организме биохимические процессы только формируются. Например, L-карнитин у ребенка синтезируется в печени, почках и головном мозге. Если давать ему карнитин в таблетках, организм может снизить его естественную выработку.
Парафармацевтики, несмотря на свою пользу, вмешиваются в биохимию организма. При отмене таких препаратов у ребенка могут возникнуть проблемы: он привык к «комфорту» и стресс от резкого изменения может негативно сказаться на его состоянии. Поэтому, если у вашего ребенка не было серьезных проблем со здоровьем, старайтесь избегать назначения парафармацевтиков.
Если есть возможность разнообразить рацион ребенка, не перегружайте его добавками, кроме случаев хронических или острых заболеваний, когда поддержка действительно необходима. Лучше обсудить лечение с квалифицированным терапевтом. На российском рынке множество добавок, а ваш ребенок один. Эксперименты со здоровьем лучше оставить ученым, а своему ребенку давать только проверенные и необходимые препараты.
Вопрос-ответ
Какие добавки следует принимать детям?
Детям необходимы разнообразные витамины и минералы для поддержания здоровья и роста. Витамин D необходим с рождения. Кальций и железо также важны для роста детей. Другие важные витамины для детей включают витамины A, B и C.
Какие витамины нужно пить детям на постоянной основе?
Основные витамины, необходимые детям: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А, витамин Е, витамин D, витамины группы В, витамин РР, фолиевая кислота, витамин К. Основные нужные микроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлориды, железо, цинк, йод, медь, селен, хром, фтор.
Какие витамины помогут ребёнку в учёбе?
Для улучшения концентрации, памяти и общей умственной активности у детей полезны витамины группы B (особенно B6 и B12), витамин D, а также омега-3 жирные кислоты. Витамин C поддерживает иммунитет, что также важно для успешной учёбы. Кроме того, минералы, такие как цинк и магний, играют важную роль в когнитивных функциях.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема любых БАДов для детей обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет определить, какие добавки действительно необходимы вашему ребенку, и исключит возможные противопоказания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав БАДов. Изучите этикетку и выбирайте продукты с минимальным количеством искусственных добавок, красителей и консервантов. Натуральные компоненты более безопасны для детского организма.
СОВЕТ №3
Следите за дозировкой. БАДы могут иметь разные рекомендации по применению в зависимости от возраста и веса ребенка. Не превышайте указанные дозы, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на отзывы и исследования. Перед покупкой изучите мнения других родителей и результаты клинических испытаний, чтобы убедиться в эффективности и безопасности выбранного вами продукта.
