Что нужно знать о психосоматике
Чтобы понять психосоматику, достаточно проанализировать само слово. Оно состоит из двух корней: «психо», что переводится как «душа», и «сома», обозначающего тело. Это указывает на взаимосвязь между психическими и соматическими заболеваниями. Психосоматика изучает влияние психики на физическое состояние и наоборот.
На протяжении жизни мы сталкиваемся с нервным напряжением, накапливаем негативные эмоции, испытываем стрессы и можем впадать в депрессию. В стрессовых ситуациях организм пытается справиться самостоятельно, но постоянный стресс может нарушить психическое состояние, влияющее на общее самочувствие. Стресс — естественная реакция, подобная острому воспалению, помогающему восстановлению. Однако постоянное воздействие негативных эмоций может привести к хроническому воспалению, что со временем вызывает множество заболеваний, включая серьезные патологии. Это важно знать тем, кто не хочет принимать факты о психосоматике.
Многие врачи отмечают, что вокруг психосоматики существует множество мифов, которые могут вводить в заблуждение пациентов. Во-первых, распространено мнение, что психосоматика — это просто выдумка, однако исследования показывают, что эмоциональные состояния действительно могут влиять на физическое здоровье. Во-вторых, некоторые считают, что психосоматические заболевания не требуют медицинского вмешательства, но игнорирование симптомов может привести к серьезным последствиям. Третий миф заключается в том, что психосоматика затрагивает только психически нестабильных людей, тогда как на самом деле любой человек может столкнуться с такими проблемами. Четвертый миф утверждает, что лечение психосоматических расстройств исключительно психологическое, хотя комплексный подход, включающий медицинскую помощь, часто оказывается наиболее эффективным. Наконец, пятый миф — это убеждение, что психосоматика всегда связана с травмами детства, но на самом деле факторы могут быть гораздо более разнообразными. Врачи подчеркивают важность понимания этих аспектов для более эффективного лечения и улучшения качества жизни пациентов.
Миф 1. Психосоматика «не работает»
К вопросу о влиянии психики на физические заболевания можно подойти с разных сторон. Не все видят связь между этими аспектами, особенно материалисты, которым для понимания проблемы необходимо «потрогать» ее. Обсуждая телесные недуги, они часто игнорируют влияние психического состояния на их возникновение и развитие. Даже наличие доказательств и мнений авторитетных специалистов не вызывает у них сомнений. Тем не менее, эксперты утверждают, что психосоматика существует и оказывает реальное воздействие.
Неверно утверждать, что заболевания возникают исключительно из-за психических расстройств. Существует множество факторов, способствующих развитию болезней, и их необходимо учитывать в совокупности. К причинам можно отнести не только психоэмоциональное состояние, но и неправильный образ жизни, общее физическое здоровье, неблагоприятную экологическую обстановку и генетическую предрасположенность. Исключение нервных расстройств из этой цепочки значительно снижает вероятность заболеваний, что является научно обоснованным фактом.
| Миф о психосоматике | Реальность | Последствия веры в миф |
|---|---|---|
| Психосоматика – это выдумка, все болезни от вирусов и бактерий. | Психосоматические заболевания – это реальные физические болезни, в развитии которых значительную роль играют психологические факторы (стресс, травма, негативные эмоции). | Отсутствие своевременного лечения, усугубление физического и психического состояния, негативное влияние на качество жизни. |
| Если у меня психосоматическое заболевание, значит я слабый человек и плохо себя контролирую. | Психосоматические реакции – это нормальная реакция организма на стресс. Сила воли не всегда может предотвратить их развитие. | Чувство вины, стыда, усугубление стресса, отказ от обращения за помощью. |
| Психосоматические заболевания неизлечимы. | Многие психосоматические заболевания успешно лечатся с помощью комплексного подхода, включающего психотерапию и медикаментозное лечение. | Отказ от лечения, хронизация заболевания, снижение качества жизни. |
| Психосоматика – это только головная боль и проблемы с желудком. | Психосоматические расстройства могут проявляться в самых разных органах и системах организма (сердечно-сосудистая система, кожные заболевания, иммунные нарушения и др.). | Задержка диагностики и лечения, неправильное лечение, ухудшение прогноза. |
| Если я изменю свой образ жизни, то все психосоматические проблемы исчезнут. | Изменение образа жизни – важный компонент лечения, но часто требуется более глубокая работа с психологом или психотерапевтом для проработки психологических причин заболевания. | Неполное выздоровление, рецидивы заболевания, разочарование в лечении. |
Миф 2. Психосоматика — это «самовнушение»
Существует заблуждение, что психосоматика сводится к самовнушению. Если следовать этой логике, можно предположить, что человек может вызвать любое заболевание сам. Это мнение ошибочно. Существует связь между психическим состоянием и физическим здоровьем, но самовнушение не является причиной заболеваний. Оно может влиять на течение болезни и эффективность терапии. Мрачные мысли о безысходности не способствуют выздоровлению, тогда как позитивный настрой может улучшить результаты лечения. Иногда люди, поддаваясь самовнушению, начинают ощущать симптомы заболеваний, хотя на самом деле здоровы. Это позволяет заключить, что невозможно заставить себя заболеть, но постоянные психические расстройства могут быть провоцирующими факторами.
Психосоматика — это область, о которой существует множество мифов. Один из самых распространенных — что психосоматические заболевания не существуют. Многие люди уверены, что физические недуги всегда имеют только физиологическую природу. Однако врачи и психологи утверждают, что эмоциональные состояния могут значительно влиять на здоровье. Другой миф — что психосоматика касается только «легких» заболеваний, таких как головные боли или аллергии. На самом деле, серьезные болезни, такие как астма или даже рак, могут иметь психосоматические корни. Некоторые считают, что психосоматические расстройства легко поддаются лечению, но это не так: процесс может быть долгим и требовать комплексного подхода. Также распространено мнение, что психосоматика — это просто «вымысел» пациентов, но исследования показывают, что связь между психикой и телом научно обоснована. Наконец, многие думают, что психосоматические расстройства — это признак слабости. На самом деле, это может быть результатом стресса и эмоционального напряжения, с которыми сталкивается каждый из нас.
Миф 3. Нервные расстройства — причина всех проблем со здоровьем
Многие считают, что все болезни возникают из-за нервного напряжения. Это мнение имеет свою долю правды, но не является абсолютным. Достаточно взглянуть на статистику и причины заболеваний, чтобы понять, что не все недуги связаны с психоэмоциональным состоянием. Существуют болезни, обусловленные генетической предрасположенностью, и связь между инфекциями и нервными расстройствами установить сложно.
Заболевания, вызванные травмами, часто не упоминаются. Хотя можно услышать, что человек получил травму или упал в состоянии стресса, связь между нервным срывом и переломом не так проста. Психическое состояние может влиять на течение болезни и процесс выздоровления, но утверждение, что все болезни от нервов, не совсем верно.
Миф 4. Заболевание долго не проходит — все объясняется психосоматикой
Хронические воспалительные процессы — одна из причин множества проблем со здоровьем. Такое состояние может длиться годами, и заболевание не исчезает, а прогнозы на выздоровление часто неутешительные. Столкнувшись с этим, многие начинают считать, что это психосоматическое расстройство. В около 30% сложных случаев это действительно так, однако в большинстве случаев причины длительного течения болезни не связаны с психическим состоянием пациента. Продолжительное болезненное состояние влияет на психику, а не наоборот.
Миф 5. Люди, переживающие негативные эмоции, всегда болеют
Мы регулярно сталкиваемся со стрессом, и в такие моменты возникают негативные мысли, способные привести к заболеваниям. Психологи часто слышат подобные размышления, и в этом есть доля истины. Однако утверждать, что каждый, кто часто думает о негативе, обязательно заболеет, неверно. Это касается лишь тех, для кого стресс стал привычным состоянием. Человек не может игнорировать проблемы, поэтому умеренные негативные эмоции не позволяют расслабиться.
Люди, не живущие в иллюзиях о спокойной жизни, адекватно реагируют на внешние вызовы. Они решают проблемы, а не избегают их. Поводов для тревоги много, но состояние психического здоровья зависит от нашего отношения к ним. Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» советовал не читать газеты перед едой, чтобы не испортить аппетит. Во время трапезы французы предпочитают говорить о еде, а англичане — о погоде. Негативные мысли могут присутствовать, но не стоит сосредотачиваться на плохом.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как понять, что болезнь из-за психосоматики?
Если вы или кто-то из ваших близких часто жалуетесь на аритмию, сердцебиение, кожные высыпания, непонятные боли в разных частях тела и при этом необходимые анализы не показывают каких-либо серьезных отклонений, высока вероятность, что ваше недомогание вызвано психосоматикой.
Какие люди подвержены психосоматике?
Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями. Поэтому нельзя сказать, что кто-либо полностью застрахован от психосоматических заболеваний.
Кто доказал психосоматику?
Связь психики и тела мыслители изучали со времен Античности, но впервые термин «психосоматика» употребил — и тем самым признал ее существование — немецкий врач Иоганн Хайнрот.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы психосоматики. Понимание того, как эмоции и психическое состояние могут влиять на физическое здоровье, поможет вам лучше осознать свои ощущения и реакции на стрессовые ситуации.
СОВЕТ №2
Не игнорируйте свои эмоции. Если вы чувствуете тревогу или стресс, постарайтесь разобраться в причинах этих эмоций. Ведение дневника может помочь вам осознать и проанализировать свои чувства.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что ваши физические симптомы могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной помощи.
СОВЕТ №4
Практикуйте методы релаксации. Йога, медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что, в свою очередь, может положительно сказаться на физическом здоровье.
